备孕期间，我们除了调整好自己的身体外，还需要在饮食上面加以辅助。那么备孕期间想要生精助孕吃什么？一起来看看吧。

男人吃什么能提高精子质量？女人吃什么能提高怀孕率？这一直是备孕夫妻们津津乐道的话题，因为男性常吃调养精子的食品，精子质量提高了，不仅能提高女性怀孕成功率，还有助于优生优育。

同样，女性常吃调经助孕的食品，增强体质、提高卵子质量、让排卵时间更准，也能大大提高怀孕几率。

男性调养生精的食物

种子好，才能快速生根发芽

1.蛋白质含量高的食物

瘦肉、动物肝脏、乳类和蛋类等食品中含有大量的优质蛋白质，蛋白质富含人体所必须的脂肪酸，常吃可以提高精子的数量和质量。

2.富含精氨酸的食物

常吃鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食品可以增加精氨酸的摄入量，有助于精子的生成。

3.富含矿物质和微量元素的食物

补充富含锌、锰、硒等元素的食物，可以提高男性的性腺功能、促进精子成长、增强精子活力。

4.含镁食物

大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等含镁较多的食物有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，还能提高男性的生育能力。

5.蔬菜瓜果

蔬菜瓜果中的维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，对精子的生成和活力提高具有良好效果。

女性调经助孕的食物

土壤好，种子才能茁壮成长

1.豆类食物

豆制品中含有丰富的优质蛋白质和雌激素，对调理内分泌、促进卵泡发育大有益处。因此，在备孕期间可食用适量的豆制品，促进卵泡生长。

2.水鱼汤

水鱼汤不仅可增加白带透明拉丝，形成利于受孕的生殖内环境，还能促进卵泡发育。

3.当归金银花汤

当归和金银花，一个补身，一个清热解毒，两者结合，再加入一些食材，不仅可以暖宫、补血活血、调经止痛，还能促进卵泡生长。

4.枸杞羊肾粥

枸杞羊肾粥可以调养肾阳虚，和中健脾，还有促排卵功效。

5.黑豆糯米粥

黑豆和糯米中都含有雌激素，将两者结合熬制成粥，可以平衡体内激素，促进卵泡发育。

6.莲子猪肚汤

莲子含淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等，具有补脾益肾、养心安神的功效。猪肚有补中益气、益脾胃的作用。服用莲子猪肚汤，有益女性健康。

7.雄鸡汤

雄鸡汤对不排卵的女性大有益处，食用雄鸡汤，可促进卵泡生长，恢复排卵功能。

8.送子茶

送子茶可以补肾强精、润肺清肝，有助于怀孕，男女均可饮用。

备孕吃什么食物助孕

有位女性备孕很长时间没有消息，平时生活爱挑食，很多东西都不爱吃，体型瘦弱单薄，皮肤状态也不是很好，有些暗沉。如果真是饮食习惯的问题，那备孕期间要如何改善才能好孕呢？

备孕期间可多吃这些助孕食物

绿叶蔬菜

青菜

绿叶蔬菜富含维生素C，可以给卵子提供养分，增强卵子活力。其营养成分叶酸还能提高排卵率，为孕前储备能量。

建议各种绿叶蔬菜都轮换着吃，别只选自己爱吃的，因为每种蔬菜的营养成分和比例都不一样，想要均衡摄取营养，就不要挑食。并且绿叶蔬菜最好现买现吃，不要储存时间过长，新鲜的绿叶蔬菜更营养更健康。

五谷杂粮

五谷

全谷物食物包括糙米，燕麦，荞麦等等。全谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B，这对健康生育至关重要。

白米饭是中国人饮食的主角之一，但是所含的矿物质，膳食纤维，B族维生素都不及糙米。在白米中加些糙米、燕麦等，这种粗细搭配是更好的选择。

红豆、黄豆、黑豆、豆芽、豆浆、豆腐等富含植物蛋白、雌激素和维生素E等，食用豆类食物可提高卵子质量，使卵子更结实健康。而且豆类食物还可补铁，对女性气血不足起到调理作用。

水果

水果

水果应选择鲜艳、温性的种类，如：桃子、释迦、芒果，水果含有丰富的维生素C，属于天然的抗氧化剂，可以保护细胞及帮助排卵。其丰富的膳食纤维也可帮助排毒，防止便秘。

山药、红薯

山药

山药可以健脾除湿，益肺固肾，益精补气，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃。此外，山药和红薯都含有DHEA的活性物质，这种物质能增加卵母细胞的数量和质量，提高自然妊娠率。

蛋、奶、鱼

蛋奶

鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。奶制品也含丰富的蛋白质和钙质，喝奶可以护胃，并且睡前喝牛奶有助于睡眠。

鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,只要挑选适宜，非常适合备孕的夫妻食用，有效地补充身体所需的营养和能量，为怀孕打好基础。

备孕期吃什么可以助孕 6款食物包你好孕！

水鱼汤助孕

材料：水鱼、枸杞、山芋、淮山。

做法用法：

1.每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋10克，淮山10克，炖大概45分钟。

2.炖好之后按照自己的口味加入适当的食盐调味即可。

2

鹌鹑汤助孕

材料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

做法用法：

1.鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用。

2.将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁。

3.然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

3

党参莲肉汤助孕

材料：党参10克、莲子10
个、冰糖50克。

做法用法：

将以上所有材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服即可。

4

杞子二肚汤助孕

材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法用法：

将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。