国家助孕中心
代孕妈妈 首页 > 代孕妈妈 > > 正文

【代孕妈妈】代孕期间哪些瑜伽动作宜长做

来源:http://www.chinadaiyun.org 2017-11-16 10:06:14   

代孕妈妈练习瑜伽不仅可以增加肌肉张力和体力,此外还可以帮助产后身材的迅速恢复,还有,代孕妈妈在代孕期间是一个漫长枯燥的过程,练习瑜伽也可以帮助代孕妈妈在这个过程变得轻松简单,心态也会很平和,有利于代孕宝宝的健康成长。

\

1.“蹲”类的动作,可以训练代孕妈妈的骨盆腔底层肌肉。两脚开大一些,完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧,双手在胸前合十,两臂用力往外撑。但代孕期36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式,可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。

2.多练习收阴,可以预防代孕妈妈产后漏尿,缓和生产时会阴的撕裂伤。

3.骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着,全身平贴墙上,试着把尾骨朝前方转动,也就是试着把原本悬空的下背部,慢慢的摊平在墙上。可以减缓代孕妈妈的下背疼痛。

4.呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。左右鼻孔呼吸法很好,可以净化神经系统,帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法,从鼻子深吸气、由口深深的吐气,能舒缓身体与心灵的疲倦与压力,这种呼吸法也很好,临产阵痛时亦可使用。

5.为怕半夜抽筋,代孕妈妈睡前可做小腿伸展的动作,平时多补充钙质。

值得注意的是如果是分娩后最好6周以后再做瑜伽练习,想要伤口以及代孕之前的身材快速恢复就赶紧行动起来吧!

上一篇:产妇如何更好护理剖腹产刀疤?
下一篇:最后一页

Copyright 国家助孕中心 © 版权所有